Movement

Para desfrutar dos benefícios da prática de exercícios, regularidade é fundamental. Segundo especialistas, quem faz alguma atividade pelo menos três vezes por semana reduz as chances de doenças cardíacas, diabetes, hipertensão arterial, osteoporose, apneia do sono, entre outras doenças. O gasto de energia ainda ajuda na perda de peso e contribui para a diminuição dos níveis de estresse.

Tomar a decisão de começar é o primeiro passo para que o exercício se torne um hábito. O segundo, resistir ao período de adaptação. Nos primeiros dois meses de atividade, são comuns dores musculares, parte do processo de ganho de força e massa muscular. Entretanto, apesar das dores, os benefícios são muito maiores.

Uma pesquisa divulgada recentemente pelo Colégio Americano de Medicina Esportiva aponta que o exercício físico é mais importante para perder peso que a dieta. A privação alimentar faz com que a pessoa desanime e não consiga levar o programa adiante. Já a atividade física mexe com o centro de prazer do cérebro, dá energia.

Já estudiosos da Universidade de Vermont, nos Estados Unidos, acabam de comprovar que a euforia proporcionada pelas endorfinas, moléculas despejadas no cérebro durante a atividade física, perdura por 12 horas. Ou seja, praticar exercícios, além de melhorar o condicionamento físico, ainda melhora o humor.