Movement

Diagnóstico

refluxo de ácido, ou seja, formação de bolhas de ácido gástrico que retornam do estômago para o esôfago. "Exercícios intensos podem provocar refluxo até em pessoas que não costumam ter esse tipo de problema", diz Christopher Mohr, fisiologista do exercício e nutricionista no Kentucky (Estados Unidos). A corrida faz com que o conteúdo gástrico seja empurrado e pressione os músculos abdominais, que, por sua vez, relaxam a válvula que impedia o retorno do ácido gástrico para o esôfago.

Solução

evite consumir alimentos que costumam desencadear o refluxo, como cafeína, chocolate, menta, cebola e alimentos cítricos pelo menos duas horas antes da corrida. Afrouxe seu cinto de hidratação: se ele estiver muito justo pode pressionar e abrir a válvula que isola o esôfago do ácido gástrico.